Der Orthopäde war der Meinung, daß bei mir eine Bauchmuskelinsuffizienz vorliegt. Zu diesem Schluß gelangte er nicht durch eine Untersuchung oder einen Belastungstest, sondern durch die reine Betrachtung meines Oberkörpers.
Zugegebenermaßen sind meine Bauchmuskeln momentan ziemlich gut durch eine Fettschicht versteckt, aber das heißt ja nicht, daß sie schwach sind.
Da ich heute das erste Mal wieder "richtig" trainiert habe, also alle Muskelgruppen und mit mehr Gewichten und mehr Wiederholungen, habe ich auch meine Bauchmuskeln richtig rangenommen. Ich habe vor einiger Zeit eine Kombination von Crunches "erfunden", die ich in Anlehnung an meinen Lieblingscharakter aus Harry Potter "Snape-Crunches" getauft habe. Die Übung sieht folgendermaßen aus:
Man beginnt mit normalen Crunches, wechselt dann ohne Pause zu Crunches für die linke schräge Bauchmuskulatur, dann ohne Pause zu Crunches für die rechte schräge Bauchmuskulatur, hebt dann auch ohne Pause für die obere Bauchmuskulatur die Oberschenkel im 90-Grad-Winkel an und streckt die Waden parallel zum Boden aus und streckt für den letzten Durchgang schließlich Ober- und Unterbeine im 90-Grad-Winkel nach oben. Insgesamt führt man also 5 Sätze ohne Unterbrechung aus. Ich habe heute jeweils 30 Wiederholungen gemacht und obendrein direkt im Anschluß an den ersten Satz einen zweiten angehängt, also 300 Crunches am Stück absolviert. Von wegen Bauchmuskelinsuffizienz.....