Der Orthopäde war der Meinung, daß bei mir eine Bauchmuskelinsuffizienz vorliegt. Zu diesem Schluß gelangte er nicht durch eine Untersuchung oder einen Belastungstest, sondern durch die reine Betrachtung meines Oberkörpers.
Zugegebenermaßen sind meine Bauchmuskeln momentan ziemlich gut durch eine Fettschicht versteckt, aber das heißt ja nicht, daß sie schwach sind.
Da ich heute das erste Mal wieder "richtig" trainiert habe, also alle Muskelgruppen und mit mehr Gewichten und mehr Wiederholungen, habe ich auch meine Bauchmuskeln richtig rangenommen. Ich habe vor einiger Zeit eine Kombination von Crunches "erfunden", die ich in Anlehnung an meinen Lieblingscharakter aus Harry Potter "Snape-Crunches" getauft habe. Die Übung sieht folgendermaßen aus:
Man beginnt mit normalen Crunches, wechselt dann ohne Pause zu Crunches für die linke schräge Bauchmuskulatur, dann ohne Pause zu Crunches für die rechte schräge Bauchmuskulatur, hebt dann auch ohne Pause für die obere Bauchmuskulatur die Oberschenkel im 90-Grad-Winkel an und streckt die Waden parallel zum Boden aus und streckt für den letzten Durchgang schließlich Ober- und Unterbeine im 90-Grad-Winkel nach oben. Insgesamt führt man also 5 Sätze ohne Unterbrechung aus. Ich habe heute jeweils 30 Wiederholungen gemacht und obendrein direkt im Anschluß an den ersten Satz einen zweiten angehängt, also 300 Crunches am Stück absolviert. Von wegen Bauchmuskelinsuffizienz.....

Nachdem sich meine Rücken- und Beinmuskulatur-Problem ja bereits verringert hatten, kam es leider zwischenzeitlich zu einem Rückfall. Abends hat sich meine Beinmuskulatur teilweise so sehr verhärtet, daß das Bein beinahe steif war. Beim Training hatte ich selbst nach 30minütigem Aufwärmtraining Probleme mich auf den Rücken zu legen, um Dehnübungen zu machen und ich konnte das Bein aus der Rückenlage heraus nicht über einen Winkel von ca. 70 Grad strecken bzw. brauchte dafür mehrere Minuten bis ich es vollständig strecken konnte. Nachdem eine Fitnesstrainerin meinte, daß es eine Protrusion (Vorwölbung) der Wirbelsäule sein könnnte, habe ich direkt einen Arzttermin vereinbart und mich zum Orthopäden überweisen lassen.

Der Termin beim Orthopäden hat vor allem viel Zeit gekostet, insgesamt dreieinviertel Stunden. Und er hat anfangs zu einer Verschlimmerung meiner Beschwerden geführt. Der Arzt hat mir nämlich eine Injektion in den Nerv, sogar in 6 Stellen, gegeben. Die Injektion an sich war schon schmerzhaft und einige Stunden später konnte ich nicht mehr richtig sitzen, weil jeglicher Kontakt meines unteren Rückens mit Rückenlehnen sehr schmerzhaft war. Vermutlich ist es zu einer Schwellung gekommen... Ansonsten hat mir der Arzt wieder Schmerzmittel und Tranquilizer verschrieben und zusätzlich noch Krankengymnastik.

Heute war ich wieder im Fitness-Studio. Abgesehen von den Druckschmerzen durch die - mittlerweile nicht mehr so starke - Schwellung war ich sogar mal wieder beschwerdefrei! Ich konnte mich nach dem Aufwärmen problemlos auf die Matte legen und auch das Strecken des Beines hat mir keine Schwierigkeiten bereitet. Nach mittlerweile vier Wochen voller Schmerzen und Einschränkungen der Bewegungsfreiheit war es wirklich eine Wohltat sich endlich wieder normal bewegen zu können! Ich werde auf alle Fälle am Ball bleiben und weiterhin die Rückenübungen machen, damit die Schmerzen endgültig und vollständig abklingen und vor allem auch nicht wiederkommen.

Diese Woche war ich 5 Mal im Fitness-Studio trainieren! Die Rückenschmerzen an sich sind verschwunden und auch die Muskelverkürzung im linken Bein und im unteren Rücken hat abgenommen. Dadurch konnte ich weitere Übungen für den Rücken in mein Training aufnehmen und auch wieder einige der "normalen" Dehnübungen durchführen.

Ab Montag werde ich langsam dazu übergehen, auch die anderen Muskelgruppen wieder in mein Training aufzunehmen. Da es mir momentan hauptsächlich um Ausdauer geht, werde ich erstmal bei jedem Training (5-6 Mal die Woche) jede Muskelgruppe trainieren und erst in 2-3 Monaten zum Splittraining übergehen.

Nachdem ich im Oktober 2006 mein Psychologiestudium erfolgreich abgeschlossen habe und bisher leider arbeitslos war (der Stellenmarkt für Berufsanfänger ist schon beinahe nicht vorhanden...) arbeite ich seit 01.03.07 erstmal wieder in meinem alten Job als Call Center Agent (IHK). Genaugenommen sind die ersten vier Wochen eine "Trainingsmaßnahme" durch das Arbeitsamt, allerdings werde ich am Ende dieser Maßnahme einen Arbeitsvertrag erhalten. Wäre ich nicht zusätzlich zu meiner persönlichen Bewerbung im Rahmen einer Jobbörse vom Arbeitsamt für diesen Job vorgeschlagen worden, hätte ich schon jetzt den Arbeitsvertrag und würde entsprechend schon mein Gehalt und nicht Arbeitslosengeld II bekommen.... Sehr ärgerlich, aber ich kann es leider nicht ändern.

Wenigstens ist das Call Center, in dem ich arbeite, kein 08/15-Call Center, sondern ein Test-Labor und Exzellenz-Call-Center mit entsprechend komplexen Projekten. Außerdem gibt es dort ziemlich gute Aufstiegschancen für mich. Aufgrund meines Studiums und meiner bisherigen Erfahrung als CCA (Call Center Agent) - unter anderem habe ich für den Visa-Informationsdienst der amerikanischen Botschaft und den 24h-Pannenservice von DaimlerChryser telefoniert - besteht die Möglichkeit zum Teamleiter aufzusteigen. Wenn es richtig gut läuft, könnte ich später auch im Bereich Personalberatung und -entwicklung tätig werden. Selbst wenn es nicht so weit kommen sollte, kann ich mit der gesammelten Erfahrung bei anderen Unternehmen in diesem Bereich einsteigen. Alternativ kann ich mir natürlich auch einen Job im klinischen Bereich suchen. Momentan bin ich mir nicht ganz sicher, in welchem der beiden Bereiche in langfristig arbeiten möchte, da mir beide sehr viel Spaß machen und auch sehr interessant sind.

Beinahe hätte ich zum ersten Trainingstag nicht erscheinen können, da ich mir ca. 10 Tage vor Trainingsbeginn eine äußerst schmerzhafte Lumboischialgie zugezogen habe. Ich war allerdings selbst schuld, da ich über mehrere Monate hinweg zuviel vor dem PC gesessen habe und mich zuwenig bewegt habe, so daß meine Rückenmuskulatur geschwächt wurde und die starke Belastung der Wirbelsäule durch das ständige Sitzen schließlich einfach zuviel wurde. Durch eine Infusion, Schmerzmittel und Benzodiazepine zur Muskelentspannung, wertvolle Vorschläge für Übungen durch eine Freundin und gelernte Krankengymnastin sowie eine Akupunktur und das ständige Auflegen einer Wärmflasche auf die schmerzenden Stellen sind die Schmerzen allerdings rechtzeitig zumindest so abgeschwächt worden, daß ich zum Training gehen konnte. Ich habe auf jeden Fall meine Lektion gelernt und werde wieder regelmäßig zum Fitnesstraining gehen und auch verstärkt Übungen für die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule machen. Rückenschmerzen habe ich mittlerweile keine mehr, aber da ich mehrere Tage lang praktisch bewegungsunfähig war und nur im Bett bzw. auf der Couch liegen konnte und wenn ich mich mal bewegt habe, mein rechtes Bein geschont habe, ist die Muskulatur in meinem linken Bein momentan ziemlich verkürzt. Leider kann ich momentan nur sehr begrenzt Dehnübungen ausführen, da mein unterer Rücken da noch nicht wirklich mitspielt. Vermutlich ist auch diese Muskulatur noch zu verspannt oder verhärtet, so daß es wohl noch etwas dauern wird, bis ich wieder vollständig beschwerdefrei bin.